แนะนำ 4 เมนูอาหารคลีนยามเช้า

อาหารมื้อเช้าถือเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าคุณจะไอเอทอยู่หรือไม่ ยังไงก็ต้องทานมื้อเช้านะคะ

สำรับอาหารภาคกลาง

สำรับอาหารภาคกลาง1.โจ๊กข้าวโอ๊ต

ใครเบื่อการชงข้าวโอ๊ตกับน้ำร้อนอย่างเดียว มาทางนี้เลยค่ะ โจ๊กข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกใหม่ที่ดีมาก แค่ใช้ข้าวโอ๊ตแทนข้าว แล้วทำขั้นตอนทุกอย่างเหมือนเดิม แต่อย่าเผลอปรุงเยอะนะคะ เดี๋ยวจะหลุกธีมอาหารคลีน

2.ขนมปังโฮลวีท เนยถั่ว และกล้วย

อาหารเช้าทำง่ายแบบนี้ใครๆก็ทำได้นะคะ ทั้งง่ายและรวดเร็ว แค่มีขนมปังโฮลวีท เนยถั่ว และกล้วยหอมก็พอค่ะ เนยถั่วคือไขมันดี คือโปรตีนที่ได้จากพืชถ้าทานแต่พอดีไม่ต้องกลัวอ้วนเลยค่ะ ท้อปปิ้งด้วยกล้วยหอมสุก แค่นี้ก็อิ่มยันเที่ยงแล้วค่ะ

3. ไข่อบเต้าหู้ไข่

อาหารเช้ามื้อนี้จะนุ่ม ๆ ทานง่ายค่ะ ด้านล่างเป็นเต้าหู้ไข่ ใส่เห็ดหอม บรอกโคลี มะเขือเทศหั่นจิ๋ว ๆ แล้วเทไข่ที่ตีผสมกับนมถั่วเหลือง ปรุงรสด้วยพริกไทยกับซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำนิดหน่อยลงไป เอาเข้าเตาอบหรือไมโครเวฟได้เลย

4.ไข่ตุ๋นคลีน

อาหารเช้าคล่องคอ เหมาะอากาศเย็นยามเช้าที่สุด ตุ๋นไข่ไก่ท้อปปิ้งเป็นเห็ดหลากหลายชนิด ทานคู่กับข้าวไรซ์เบอรี่ รับรองทั้งอิ่มทั้งสุขภาพดีด้วยค่ะ

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *